¡EVITE ENFERMARSE CON ESTOS CONSEJOS PARA LA PREVENCIÓN DEL RESFRIADO Y LA GRIPE!

¿Cómo podemos evitar los resfriados y la gripe? Ambas -junto con la neumonía, los estreptococos, la varicela y las enfermedades por norovirus («gripe estomacal»)- ascienden durante los meses de frío. ¿Por qué razón dirían que son más comunes en invierno? Es más, ¿cómo podemos prevenir un resfriado o una gripe normalmente antes de que empiece? Vea nuestros rápidos consejos.

¿Por qué la gente se pone enferma en invierno?

Las respuestas adecuadas son desconcertantes, complicadas y aún están en proceso de desarrollo.

Durante bastante tiempo, los especialistas nos revelaron que contraemos más constipados y gripe en invierno porque nos agrupamos en el interior en factores ambientales inadecuadamente ventiladas, especialmente los escolares, que en ese momento transmiten las infecciones a sus familias.

-Desde entonces, investigadores increíbles han propuesto numerosas especulaciones diferentes, que pueden cooperar y cubrirse de forma imprevisible.

-Van desde la duración más limitada del día en invierno, la insuficiencia de vitamina D (cualquiera de ellas o las dos pueden ajustar el equilibrio hormonal, lo que hace bajar la reacción segura inmunológica), los factores ambientales y climáticos, las reacciones fisiológicas a la apertura o exposición del aire frío y las propiedades de algunas infecciones víricas en si mismas, que favorecen la transmisión en el aire frio y en condiciones de poca humedad.

-Además, el aire seco del invierno hace retroceder el ciclo ordinario del cuerpo de limpieza de las mucosas nasales y más bien las seca, haciéndolas más susceptibles a la contaminación.

 

CONSEJOS DE AUTOCUIDADO PARA EVITAR LOS RESFRIADOS Y LA GRIPE

A pesar de la razón, la investigación ha afirmado la estimación de numerosos ensayos de autocuidado para ayudar a evitar las enfermedades de invierno. Una gran parte de ellos no le sorprenderá.

-Lávese las manos con regularidad. La mayoría de los expertos en transmisión de enfermedades consideran que lavarse las manos es la principal forma de protegerse de los resfriados y otros muchos insectos invernales. Lavarse las manos con éxito implica 20 segundos de increíble fregado con un limpiador simple y agua. Comprenda cómo lavarse realmente las manos de forma adecuada.

-Humedece todo el cuerpo. Mantén tu cuerpo muy hidratado y tu aire interior humedecido. Añadimos humedad a la calidad de nuestro hogar calentado por la madera colgando la ropa en el interior, manteniendo una gran cantidad de plantas de interior y colocando revestimientos en los hornos que descargan la humedad poco a poco en el aire circundante. Beber mucho líquido, sobre todo agua nueva y no adulterada.

-Hacer ejercicio (con delicadeza). Los estudios demuestran que la actividad refuerza el marco de resistencia para ayudar a su cuerpo a combatir la contaminación. Una alerta: si tienes fiebre o algo más genuino que un ligero enfriamiento, descansa y deja la actividad.

-Salir al exterior con más regularidad, sobre todo al mediodía. Un gran número de nosotros experimenta un estado de ánimo superior y una elevación de la energía cuando salimos en los días frescos y luminosos de clima frío. Hemos descubierto que poner luces fluorescentes compactas de espectro completo (refleja y imita las frecuencias en la luz del día solar común), las luces brillantes lucha contra la tristeza del invierno. Algunos científicos creen que la exposición diaria a la luz de espectro completo también ayuda a estimular la función inmunológica.

-Coma sus verduras y productos orgánicos, particularmente cargas de productos orgánicos ,como frutas, con alta sustancia de nutrientes C, al igual que verduras y granos de cererales que purifican su sistema. Aumente su admisión diaria de verduras verdes, rojas, amarillas y blancas. Comer una suma y un surtido más prominente de verduras y productos naturales mejora la capacidad inmunológica.

-Reduzca el consumo de azúcares durante el invierno. Reduzca las golosinas y postres solo a los fines de la semana o lo que funcione para usted. Asimismo, reduzca el consumo de bebidas mezcladas alcohólicas.

-Descanse lo suficiente. Intente no menospreciar la estimación de un descanso nocturno decente. Descansar bien disminuye las probabilidades de padecer problemas cardíacos y otras enfermedades constantes, mejora la capacidad de seguridad e incluso previene la gordura. Intenta no presumir de lo poco que necesitas descansar. Duerme pronto. Duerme bien.

-Disminuya la presión (estrés). El estrés debilita el sistema inmunológico, y el invierno añade algunas capas de presión para una gran parte de nosotros: (por ejemplo, la gestión de las tempestades y los apagones, los niños enfermos, menos luz, la nieve, todo esto hace que en esta época del año estemos mas susceptibles a la depresión. Busque la fórmula para ser feliz el resto del año.

-Numerosas personas toman mejoras de nutrientes D, nutrientes C, equinácea, y diferentes artículos rumoreados para estimular la inmunidad . Si no es demasiado problema, consulte con su médico de atención primaria u otra fuente de servicios médicos creídos antes de intentar cualquier nueva especia o mejora de nutrientes.

-Diga «Sí» a una vacuna ocasional contra la gripe.

MÁS CONSEJOS PARA EVITAR LOS RESFRIADOS Y LA GRIPE EN LUGARES PÚBLICOS

-Intenta evitar tocarse con los ojos, la nariz y la cara para prevenir tanto la gripe como el virus. Procure no dar la mano ni entrar en contacto con superficies y llevarse después los dedos a la nariz o la cara.

-Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo de papel cuando estornude o tosa. Si no tiene un pañuelo de papel, tosa en la parte superior de la manga. Tira el pañuelo a la basura después de usarlo.

-Intenta no utilizar desinfectantes de alcohol en lugar de agua y limpiador.

-En caso de que esté en un baño público, intente abstenerse de entrar en contacto con lugares tocados por otras personas habitualmente, similares como el grifo o a la manija de la entrada. Detenga el grifo con una toalla de papel y trate de empujar la puerta para abrirla con el hombro o utilice la toalla de papel para girar la manija.

-Utilice toallas o pañuelos desechables en lugar de pañuelos de tela.

-Intenta no morderte las uñas; eso propaga los gérmenes.

-Intenta no compartir alimentos o bebidas, ni siquiera una cata.

-Limpie y desinfecte las superficies y los objetos de su casa o espacio de trabajo que puedan estar contaminados por las infecciones que causan la gripe.

-Si tiene duda, abraza en lugar de besar, ¡independientemente de que tu corazón diga otra cosa!

-Quédate en casa en caso de que estés debilitado o enfermo. El colegio o la oficina no valorarán que contagies involuntariamente tu enfermedad.

-También, en efecto, haz un esfuerzo valiente para evitar entrar en contacto a las personas debilitadas y enfermas (¡más suerte!).