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QUE ES EL EFT TAPPING?

Conozca los fundamentos del Tapping

El Tapping, también llamado EFT (Técnica de Libertad Emocional), es una increíble estrategia de curación que lo abarca todo y que se ha demostrado que resuelve con éxito una serie de problemas, como el estrés, la tensión, los miedos, los problemas pasionales, la agonía persistente, el control del peso y las creencias limitantes, por poner algunos ejemplos.

 

El tapping se basa en la mezcla del antiguo masaje (acupuntura) china de puntos de presión y la psicología actual sobre el cerebro. El entrenamiento consiste en dar golpecitos con las yemas de los dedos en focos meridianos explícitos mientras se concentra en los sentimientos negativos o en las sensaciones reales físicas. Esto ayuda a aquietar el sistema sensorial, a reajustar la mente para que reaccione de forma más saludable y a restablecer el equilibrio energético del cuerpo.

Como dice el Dr. Dawson Church, « El tapping en el punto de acupuntura envía señales directamente a los centros de estrés del cerebro medio, no mediado por los lóbulos frontales (la parte del pensamiento, activa en la terapia de conversación)».

A decir verdad, es la capacidad de EFT de llegar a la amígdala, la parte de tu mente que inicia la respuesta negativa de tu cuerpo al miedo, tu reacción de «batalla o huida», lo que la hace tan increíble.

Ya que EFT todo el tiempo llega al estrés en los niveles físicos y emocinales, el Dr. Dawson Church adicionalmente acepta que «EFT te da la solución más inteligente posible – cuerpo y cerebro – como recibir un masaje en la espalda durante una reunión de psicoterapia

Hoy en día se evalúa que 10 millones de individuos en todo el mundo han utilizado el tapping para ayudar a reducir problemas como el desánimo, el malestar y la falta de sueño, así como el TEPT extremo, la agonía real e incluso la enfermedad.

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Instrucciones para utilizar el Tapping

 

El procedimiento fundamental (TÉCNICA) espera que usted se concentre en el sentimiento negativo que está a su alcance: un temor o tensión, un recuerdo horrible, un asunto incierto, o cualquier cosa que le esté molestando. Mientras mantiene su atención psicológica en este asunto, utilice las yemas de los dedos para hacer tapping de 5 a 7 veces en cada uno de los 12 focos de los meridianos del cuerpo (véase la aclaración y el vídeo de abajo).

Hacer golpecitos en estos focos meridianos -mientras te concentras en aceptar y resolver este sentimiento negativo- llegará a la energía de tu cuerpo, restableciéndola a un estado justo en equilibrio.

Puede que te preguntes sobre estos meridianos. En pocas palabras, la energía fluye por tu cuerpo a lo largo de una organización particular de canales. Puedes aprovechar esta energía en cualquier momento a lo largo del marco.

Beneficios del tapping

El tapping es una metodología de recuperación sencilla y fácil que cualquiera puede aprender. Es más asequible y menos tedioso que los tratamientos habituales. Es más, puedes aplicártelo a ti mismo, en el momento que lo necesites, en cualquier lugar en el que te encuentres.

Sobre todo, te permite recuperarte a ti mismo.

Entonces, ¿cómo puede ser precisamente el tapping la respuesta maravillosa para tan innumerables temas físicos e intensos como la presión, los miedos, la indignación, la melancolía, la falta de sueño, el tormento continuo, el TEPT, y eso es sólo el comienzo?

Esencialmente, el tapping ayuda a calmar nuestros cuerpos y a medir los sentimientos negativos. En el momento en que los sentimientos negativos no se comunican y se reprimen, pueden mostrarse y manifestarse en inconvenientes físicos y psiquicos reales como la privación del sueño, los problemas con el peso, o el tormento de la espalda…

 

Tapping para el nerviosismo

CÓMO FUNCIONA:

Nuestros cerebros tienen una pieza de programación antigua que nos protege del riesgo llamada la reacción de «batalla o huida». Generalmente, esta pieza de programación se activaría cuando tu vida estuviera en peligro. Por ejemplo, si oyes el sonido de una criatura que se agita en la maleza mientras te persigue.

En el momento en que entramos en la reacción de «batalla o huida» nuestros sistemas sensoriales entran en alta disposición, y nuestra amígdala se enciende y captura la corteza prefrontal con respecto a la dinámica. (La amígdala se centra básicamente en sacarnos de un riesgo inminente, mientras que el córtex prefrontal está más estresado por la racionalidad y la razón).

Extrañamente, nuestros cuerpos reaccionan a los factores estresantes actuales -una hora límite en el trabajo, un jefe cabreado, unos niños que se pasan de la raya- de forma similar.

Afortunadamente, el tapping transmite rápida y eficazmente un mensaje tranquilizador a la amígdala, permitiendo que tu cerebro y tu cuerpo tengan una sensación de seguridad y, en consecuencia, dispersen tu nerviosismo.

 

 

Tapping para la reducción de peso

 

CÓMO FUNCIONA:

Nuestra vida es una impresión de las convicciones que tenemos. En el caso de que, por ejemplo, aceptemos que no somos buenos en algo, en general mostraremos experiencias que refuerzen esta convicción.

El tapping es increíble para cambiar las convicciones negativas al centrarse en los sentimientos y la reacción de presión que provocan tus convicciones. Cuando esa reacción al estrés se baja o se va, la vieja convicción negativa ya no se siente válida. Entonces serás capaz de hacer una convicción positiva que te sirva mejor a ti y a la vida que necesitas hacer.

Con respecto a la reducción de peso, es normal que las convicciones negativas de larga data nos mantengan atrapados en hábitos y patrones poco saludables. Convicciones como…

  • Tengo una digestión lenta
  • Tengo sobrepeso debido a mis cualidades hereditarias
  • Adelgazar supone una dificultad y es terrible en general
  • Me tengo que privar
  • Necesito sufrir para obtener resultados
  • Necesito comer perfectamente
  • Necesito fijarme en las calorías
  • No puedo estar alegre ni vivir de verdad hasta que me ponga en forma
  • No hay nada que apreciar en mi cuerpo

A través del tapping podemos renunciar a las convicciones restrictivas negativas, liberar los sentimientos y los traumas que nos llevaron, y recibir convicciones nuevas y más atractivas.

 

Tapping para aliviar el malestar

CÓMO FUNCIONA:

El dolor crónico se diadnostica cuando el dolor va más allá de la temporada normal de recuperación de un problema físico, comúnmente medio año o más. Actúa como una enfermedad y continúa incluso después de que el problema físico esté completamente curado. Regularmente el nerviosismo, el estrés y el malhumor pueden exacerbar este dolor.

En el caso de que usted experimente los efectos nocivos de la agonía persistente, la Técnica de Libertad Emocional Tapping (EFT Tapping) puede ayudar. EFT Tapping puede ayudarte a abordar cosas que probablemente no creerás que están relacionadas, incluyendo la creación de límites individuales, el manejo de relaciones tóxicas, la limpieza de la protección contra el cambio, la comprensión de la fuerza del análisis y la superación de la ira.

EFT Tapping funciona admirablemente para el alivio del malestar debido a que la agonía persistente está regularmente unida a asuntos intensos inciertos, es decir, emociones negativas no resueltas. Obviamente, el dolor es real, de todos modos mentalmente usted podría estar amplificando el problema a través de sentimientos negativos inciertos no resueltos. A través de EFT Tapping, usted puede trabajar a través de estos sentimientos negativos que están estableciendo un clima de alto estrés para su cuerpo y trabajar hacia un estado mental de relajación y reparación que fomente la recuperación dentro de su cuerpo.

 

  • Instrucciones paso a paso para hacer Tapping

¡Hacer tapping es básico! Simplemente utiliza las yemas de tus dedos para hacer tapping en ocho focos meridianos explícitos de tu cuerpo mientras te concentras en los sentimientos negativos o en las sensaciones reales. Cada punto en el que hacemos tapping está relacionado con una parte de tu cuerpo o con una sensación (ilustrada debajo).

Puedes utilizar las dos manos o una sola para cada punto.

Golpe de karate/lado de la mano (intestino delgado)

Utiliza las yemas de los dedos de una mano para hacer tapping en la otra. El tapping en este punto nos ayuda a dejar de sentirnos atascados y nos facilita el seguir adelante, rendirnos, recuperarnos del dolor y la capacidad de ser optimistas en este momento presente. Hacemos tapping aquí mientras decimos la explicación del acuerdo varias veces. La explicación del acuerdo te prepara para la interacción al reconocer cómo te sientes y tener algún tipo de reconocimiento.

En ese momento hacemos un ciclo de tapping en los puntos acompañantes:

Ceja (Vejiga)

Este punto es correcto donde comienza el pelo de la ceja. Utiliza las yemas de los dedos de una o ambas manos para hacer tapping aquí. (En el caso de utilizar dos manos, utilice una mano en cada lado de su cara). Utilizamos este punto para descargar las lesiones, el dolor y la miseria y para promover la armonía y la recuperación entusiasta.

Lado del ojo (vesícula biliar)

Si sigue su ceja, terminará a lo largo del borde del ojo directamente junto al hueso. Este es el siguiente punto de tapping. Puedes utilizar las yemas de los dedos de una o ambas manos para hacer tapping aquí. Este punto de tapping descarga el odio y la indignación y hace avanzar la claridad y la empatía.

Bajo el ojo (estómago)

El siguiente punto de golpeo se encuentra en el hueso directamente debajo del ojo. Puede hacer tapping en uno o en los dos lados utilizando las yemas de los dedos. Puedes hacer tapping en un lado o en el otro, o en los dos lados. Los golpecitos aquí descargan el miedo y el malestar y hacen avanzar la felicidad, la suavidad y la sensación de bienestar.

Bajo la nariz (vaso rector)

Utiliza una mano o las dos para dar golpecitos en el espacio justo delante de ti, justo encima del labio superior. Los golpecitos aquí descargan la vergüenza y la debilidad y promueven el auto-reconocimiento, el auto-fortalecimiento y la simpatía por uno mismo y por los demás.

Línea de la mandíbula/bajo la boca (meridiano central)

Utiliza una mano o ambas para hacer tapping en la arruga entre el labio inferior y la línea de la mandíbula. Hacemos tapping aquí para liberar el desorden y la vulnerabilidad y para avanzar en la lucidez, la seguridad, la certeza y el reconocimiento de uno mismo.

 

Clavícula (meridiano del riñón)

Para descubrir este punto, comience en la clavícula y baje un centímetro. Para este punto de tapping, puedes utilizar la yema de tus dedos, como has hecho con otros focos, o utilizar toda tu mano. Al hacer tapping aquí se descarga la sensación de estar atascado y avanza la facilidad para seguir adelante, la certeza y la lucidez.

Bajo el brazo (meridiano del bazo)

Utiliza toda la mano para hacer tapping bajo la axila. Hacemos tapping aquí para descargar la culpa, el estrés y la fijación y para avanzar en la claridad, la confianza, la relajación y la simpatía por uno mismo y por los demás.

Parte superior de la cabeza (Chakra de la Corona)

No se trata de un punto específico, sino de un conjunto de numerosos focos meridianos. Al hacer tapping en el punto más alto de la cabeza se abre el chakra de la corona y avanza la asociación con el otro mundo, mientras se «asegura» el nuevo equilibrio y la disposición de la ronda de tapping terminada.

Después de hacer tapping en el punto más alto de la cabeza, volvemos a empezar en el punto de la ceja.

Una nota rápida: Sugerimos comenzar cada sesión de tapping calificando la potencia de su sentimiento en una escala de cero a diez. Volverás a hacer esto hacia el final de lasesión para poder controlar tu avance. 

Establecer un hábito de tapping

Para obtener los mejores resultados del tapping, es esencial hacer tapping de forma rutinaria. Para ayudarte con esto, te sugerimos que establezcas un hábito diario. Aquí hay un par de consejos para empezar.

1) Elija una hora determinada cada día

Hacer tapping simultáneamente todos los días te ayudará a recordar el total de la tarea ya que comenzarás a conectar esa estación del día con el tapping. La hora del día no afectará a la efectividad de su sesión de tapping, por lo que tiene plena oportunidad y adaptabilidad en torno a ella. Te sugerimos que establezcas una actualización o alerta en tu teléfono.

2) Crea un espacio sacrosanto.

El enfoque más ideal para comenzar y mantener otro hábito es hacerlo encantador. Al crear un espacio sagrado y relajante para terminar su práctica de tapping, garantizará que sea un encuentro agradable que necesitará seguir haciendo.

3) Empezar con sesiones más limitadas

No sugerimos empezar con sesiones de tapping ampliadas (de unos 15-20 minutos de duración). Aunque pueden ser significativos, especialmente para el dolor real, sugerimos comenzar con sesiones más cortas de 8 a 10 minutos.

4) Encontrar un compañero de responsabilidad

Tener un «compañero» que haga tapping con usted o que posiblemente controle su tapping puede ayudarle a ser responsable.

5) Si te desvías del camino, ¡inténtalo de nuevo!

¿Has perdido un poco de tiempo? ¿Dos o tres semanas? No te preocupes. No hay ninguna razón de peso para sentir remordimientos o sentirse mal consigo mismo. Simplemente retoma donde lo dejaste y ponte a disposición de la recuperación.

Hasta la proxima vez…

¡Sigue haciendo tapping!