Remedios característicos para la ARTRITIS

El método más eficaz para TRATAR EL DOLOR DE LA ARTRITIS

En caso de que sienta agonía y solidez en sus articulaciones provocadas por la inflamación, vea nuestras soluciones características para la inflamación de las articulaciones -además, consejos sobre ciertos alimentos que debe comer y no comer para aligerar la irritación.

Cuando las personas dicen «inflamación de las articulaciones», normalmente se refieren a la osteoartritis, el tipo más conocido de inflamación de las articulaciones. Más de 16 millones de estadounidenses mayores de 45 años se quejan de esta enfermedad, que hace que las articulaciones se agraven, sean insoportables y se vuelvan sólidas.

Mientras que la osteoartritis no puede ser curada, las indicaciones suaves pueden ser supervisadas o disminuidas. No necesitamos que la sufras, así que mira estos consejos para calmar el tormento.

6 REMEDIOS NATURALES PARA LA ARTRITIS

1. Ortiga (Urtica dioica). Esta especia habitual de hierba se ha utilizado para aliviar el dolor articular desde los antiguos egipcios. La planta tiene minúsculos aguijones que crean una sensación de ardor. Algunas personas atrevidas se auto infunden o inyectan los aguijones en la región agravada o inflamada. No obstante, la mayoría de los afectados por artritis, lo beben en forma de té, cocinando al vapor unas cuantas onzas de las hojas nuevas en agua. (Cuando se cocinan, la hierba picante pierde su aguijón.) Usted puede desarrollar la hierba picante (ortiga) en el jardín o comprar en las tiendas de alimentos de bienestar como hojas secas o en la estructura de bálsamo para el dolor de las articulaciones.

2. La capsaicina -la sustancia «picante» de los chiles rojos- puede mitigar la agonía de la inflamación articular. La capsaicina interfiere brevemente con la impresión de tormento en el cuerpo al disminuir la sustancia P, un transmisor del dolor. Puede preparar un té mezclando pimiento rojo en agua, o básicamente cocinar pimiento rojo en sus cenas o añadir una pizca de salsa de pimiento picante en el jugo de tomate. También se puede adquirir en farmacias en forma de crema, gel o solución para la piel. Cuando se aplica por primera vez, la capsaicina efectiva crea una sensación de ardor. Esta sensación se reduce en un par de momentos, y además después de algún tiempo con aplicaciones repetidas. (No se deje llevar por esta idea e intente untarse directamente con chiles; esa es una potencia más alta de la que la mayoría de la piel tolerará).

3.Porción de jengibre (Zingiber officinale) y la cúrcuma (Curcumin longo), además, ha aparecido para dar el alivio de la agonía y la hinchazón, a causa de sus efectos antinflamatorios. Los últimos estudios han demostrado que la curcumina (500 mg, varias veces al día) ayuda a tratar la osteoartritis.

4. La miel de abeja vemon contiene péptidos antinflamatorios que actúan contra el tormento y la irritación de su dolor articular. En caso de que seas sensible a las abejas de la miel, no utilices esta cura sin la gestión de un especialista. Independientemente de que no sea hipersensible, adquiera un paquete para picaduras de abejas de la miel en su farmacia y manténgalo a mano.

5. Aumente la medida de pescado azul en su régimen alimenticio. Los estudios demuestran que la utilización ampliada de pescado no frito sofoca el agravamiento de la inflamación de las articulaciones. ¿La explicación? Al igual que la medicina para el dolor de cabeza (aspirina), las grasas insaturadas omega-3 en el pescado graso apoyan la creación de una clase de grasas mitigadoras encontradas hasta ahora, llamadas resolvinas, con propiedades antinflamatorias.

6. La piña (Ananas Comosus) ha demostrado cierta capacidad para prevenir la inflamación debido a la bromelina, un compuesto de la piña. Si le gusta la piña, cómala entre comidas, no debe ser sustituto de las comidas; debe ser natural o congelada, no piña enlatada o jugo de piña.

5 CONSEJOS DE GESTIÓN DIARIA PARA LA ARTRITIS

1. Estira de 18 a 20 minutos al día. Caliente primero. Centra tu estiramiento donde más dolor tenga, pero incrementa la flexibilidad todo el tiempo.

2. Practique su postura todos los días. En el momento en que mira un ordenador, ¿miran sus ojos directamente o su cabeza se inclina hacia abajo? ¿Se desploma? Busca prácticas sobre la postura adecuada. Intenta no quedarte en la misma posición y haz descansos con regularidad.

3. En el caso de que usted sea gordo o tenga sobrepeso, cualquier cosa que pueda realmente hacer para adelgazar disminuirá la tensión en sus articulaciones y disminuirá los síntomas.

4. El ejercicio es aceptable y bueno (¡no terrible!) para el dolor de las articulaciones, y tal vez los mejores enfoques para disminuir el tormento y mantener el bienestar de las articulaciones. Investigue la natación que trata de no poner la tensión en sus articulaciones. Intenta no correr, ya que puede suponer una carga excesiva para las articulaciones. Intente hacer en todo caso 150 minutos de movimiento vigoroso moderado (como la natación, el ciclismo o los paseos rápidos) cada semana.

6.Ponga hielo en las articulaciones influenciadas justo después de hacer una acción. Intente que no se inflamen. Incluso puede envolver algunas verduras congeladas con una toalla y sostenerlas en sus articulaciones insoportablemente doloridas.

Seguramente debería ver a un especialista o a un experto en bienestar en el caso de que tenga manifestaciones incesantes de osteoartritis para que puedan afirmar el hallazgo y recomendar cualquier tratamiento importante.

QUÉ COMER Y QUÉ NO COMER

-Qué evitar

Estos alimentos son generalmente notables desencadenantes de la agravación y arriesgado para la inflamación de las articulaciones. Suprima o reduzca su consumo cada semana:

-Carnes rojas

-Patatas fritas y otras fuentes de alimentos chamuscados

-Azúcar y fuentes de alimentos manipulados como como galletas y galletas saladas envasadas.

-Pan blanco y pasta

-Zumo de productos naturales

-Productos lácteos con alto contenido de grasa

-Sal

-Aceite de maíz

Qué comer

¡Anote y incluya estos alimentos en su próxima lista de la compra!

-Grasas insaturadas omega-3 procedentes de pescado de agua fría, como el salmón y el pescado

-Nueces de Brasil (Bertholettia excelsa) y semillas de girasol (Helianthus annus), que tienen S-adenosil-metionina, una sustancia que parece tener propiedades calmantes y antinflamatorias

-Verduras de color verde intenso con alto contenido en el nutriente K que ayuda a la inflamación del cuerpo y al refuerzo de las células, como el brócoli, la col rizada y las espinacas.

-Verduras ricas en glutatión, como el brócoli, los espárragos, la col, la coliflor, las patatas, los tomates y la verdolaga. Las frutas como por ejemplo: aguacates, pomelos, naranjas, melocotones y sandías.

-Aceite de canola y de oliva. Al igual que el pescado, el aceite de oliva es una fuente extraordinaria de grasas insaturadas omega-3. El aceite de oliva puro no adulterado contiene además oleocantal, que tiene propiedades mitigadoras de la inflamación (antinflamatorio).

-El ajo y la cebolla ayudan a mantener la inflamación bajo control.

-Los frijoles rojos y los frijoles pintos son excelentes fuentes de fibra y fitonutrientes, que pueden ayudar a reducir la inflamación.

-El apio, que tiene dos docenas de compuestos calmantes

-El romero (Rosmarinus officinalis), que tiene refuerzos celulares antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento de las células

¿Tienes algún consejo o truco que te ayude con la inflamación de las articulaciones? ¡Cuéntanoslo debajo!